О пользе завтрака

Blog

94gaPi0DlUI   Любите ли вы завтракать? Вопрос на который каждый из нас имеет свои убеждения. Некоторые считают это тратой времени и посягательством на итак недолгий сон, а некоторые наоборот, просыпаются и готовят себе вкусный завтрак, не представляя своего дня без утреннего приема пищи. Так кто же все-таки прав? На мой взгляд правых нет, каждый человек должен слушать свой организм и должен знать, что ему необходимо, лишних 5 минут сна или плотный вкусный завтрак. Но, как все мы уже знаем, врачи в один голос говорят нам — завтракайте! Я не призываю вас следовать этому, если вы приверженец другого образа жизни, но все-таки считаю, что доля здравого смысла в этом все-таки есть. ipqCATrQ8B4

Во- первых, завтрак это самый энергетически ёмкий прием пищи. Он заряжает нас энергией на весь день. Кстати сказать, завтракать особенно рекомендуется тем, кто соблюдает диету или хочет похудеть. Утром можно съесть энергетически ценные продукты не боясь того, что все это отложится в виде жиров.

Во-вторых, всё что вы съедите на завтрак за день будет растрачено вами, поэтому и говорят, завтрак — плотный, обед — средний и ужин — лёгкий. Если вы плотно позавтракаете, в обед, у вас не будет острого ощущения голода, вы лишь подкрепитесь и этой энергии вам хватит до вечера, а на ужин что-то легкое, чтобы не загружать организм, ведь ночью, когда вы будете спать, вашему желудку не придется перерабатывать большой объем съеденной вами пищи, а следовательно, процесс накопления жиров будет снижаться раз за разом.

И в-третьих, завтрак создает настроение. Расставленные тарелочки, чашки и блюдца, ароматный кофе, порезанные разноцветные спелые фрукты — моментально поднимут настроение! А цветотерапия — это уже давно признанный метод поднятия настроения.

Существует список лучших продуктов для завтрака. Это в основном полезные продукты, которые по мимо энергии насыщают наш организм витаминами, полезными аминокислотами и микроэлементами.

Итак, лучшие продукты для завтрака:
1. Апельсиновый или грейпфрутовый сок. Он обогащает витамином C – а значит дает энергию и бодрость.
2. Куриное мясо. Почти не содержит жиров и углеводов. Зато имеет большое количество белка в составе – сытно и безопасно для фигуры.
3. Белый хлеб. Кладезь углеводов, а значит много энергии, но увлекаться не советую, пары тостов с джемом будет достаточно.
4. Ржаной хлеб. В нем и витамины, и микроэлементы в норме, и остальных составляющих достаточно.
5. Кофе или чай. Кофеин – это источники бодрости. YyCSMcVrcIsОднако в зеленом чае почти в 2 больше кофеина, чем в обычном кофе. Поэтому, если вы не любитель кофейных напитков смело заменяйте его на зеленый чай, не даром он зовется тонизирующим.
6. Мед.  О пользе этого продукта не стоит и говорить, но я все-таки поясню, чем же он так хорош. Мед — это в первую очередь натуральный продукт. Фруктоза дает запас энергии, ацетилхолин – справляется со стрессом, антисептики – помогают бороться с болезнетворными вирусами и бактериями.
7. Сыр. Содержит много белка и кальция.
8. Яйца. Богаты витамином А, белком, железом.
9. Каши. Масса углеводов, а значит энергии. Легко усваиваются, имеют значительный запас микроэлементов (железа в частности). Излюбленной кашей на завтрак можно назвать овсянку, пользу этого продукта знают и маленькие дети.
10. Йогурт. Повышает устойчивость иммунитета. Содержит много белка и кальция. Способствует устойчивости к стрессам. А так же обволакивает слизистую желудка, защищая ее от самопереваривания.
11. Фрукты — витамины, микроэлементы и клетчатка.
12. Творог, содержит много кальция, укрепить костную ткань никогда не помешает. А если вы не любите в чистом виде творог как я, то советую приготовить вкусные творожники.
Пожалуй здесь были обозначены почти все продукты, которые идеально подходят для завтрака. Следовать этому списку не обязательно, однако чтобы сохранить свое здоровье на долгие года, иногда можно и пожертвовать 5 минутами сна. Со своей стороны я хочу пожелать каждому из вас крепкого здоровья, красивой фигуры, хорошего настроения и вкусного, плотного завтрака с чашечкой чая или кофе перед долгим рабочим днём!
Реклама

О пользе завтрака: 4 комментария

    1. Да, я тоже раньше делала смузи, но у меня чаша блендера сломалась, до сих пор купить не могу новую. Полностью согласна, это отличный завтрак сочитающий в себе море витаминов))) однако слишком легкий для самостоятельного завтрака, лучше еще замиксовать с чем-нибудь)

      Нравится

    2. Можно к примеру сделать более плотный смузи, как вариант, добавить туда творога, жидкого, но это уж издевательство на мой взгляд. Лучше приготовить смузи, выпить его, кстати он может быть не только фруктовым, я делала еще из зелени с тыквой, ягодами и овсянными хлопьями с соком, и пока у тебя усваивается все, сделать себе омлет с вялеными или свежими помидорами, илисырники сделать, вобщем съесть что-то белковое, потому что белок более дольше переваривается и тем самым меньше есть хочется. Часто после смузи и часа не проходит как что-то пожевать хочется)

      Нравится

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s